2026年换了iPhone 15之后续航还行 
，但用了一年多电池健康掉到88%，半天就要充一次。后来按网上搜的办法折腾了一轮，发现有些确实管用，有些纯属心理作用。这篇就说说我自己实测下来真的能省电的几个设置，供大家参考。
后台App刷新能关就关
设置 → 通用 → 后台App刷新，可以选「关闭」或者只保留必要的几个，比如微信、地图。其他不常用的App没必要让它后台一直跑，关掉之后续航能有明显改善。我关完之后，同样使用强度下，下午还剩30%左右，之前这个点已经要找充电宝了。
定位服务按需开
不少App会要「始终」定位，其实很多场景用「使用期间」就够了。可以到 设置 → 隐私与安全性 → 定位服务，逐个 App 看看，能改成「使用期间」的就改。系统服务里有个「重要地点」「基于位置的建议」之类，不用的话可以关，能省一些后台定位带来的耗电。
屏幕亮度和自动锁定
亮度拉满特别费电，自动亮度一般够用，没必要手动调到最高。自动锁定可以设短一点，比如1分钟或30秒，息屏后就不会一直亮着耗电。OLED屏的iPhone，黑色界面本身省电，用深色模式也有一定帮助，但差别没有前两项大。
推送通知精简
通知多了，屏幕频繁亮、App频繁被唤醒，都会耗电。可以把不重要的App通知关掉，只留真正需要的。我关了一堆购物、新闻类的推送，手机安静不少，电量也能多撑一会儿。
低电量模式
低电量模式会限制后台活动、降低性能，续航能明显延长。出门不方便充电的时候可以提前开，或者设成电量到20%自动开启。日常没必要常开，会影响一些使用体验。
电池健康与换机
电池健康掉到80%以下，续航会明显变差，可以考虑换电池。苹果官方换一次四五百，第三方便宜但要注意质量。如果打算继续用几年，换电池比换机划算。另外新系统有时候会做电池优化，升级后前几天耗电可能偏高，用几天会稳定下来。
关闭不常用的系统功能
有些系统功能默认开着，但用不到的话可以关。比如「嘿Siri」常驻监听会耗电，不用可以关；「隔空播放与接力」如果没多设备协同需求也可以关。分析里看看哪些App耗电厉害，不常用的可以限制后台或删掉。
总结
2026年iOS下，后台刷新、定位、屏幕和通知这几个调一调，对续航帮助比较大。电池健康低了该换就换，别硬撑。更多实用技巧可以看爱思助手官网，爱思教程里也有不少iPhone玩机相关的文章。